przed i

[...] rodzaju akcje(ala Fighter Wroclaw), czy powolna nauka podstaw od lewego prostego przez pol roku...,czy lepiej pochodzic na box i nauczyc sie uderzac piesciami,itd.....Stoje przed problemem wyboru sekcji...do wyboru mam Fightera Wrocław, MT Wrocław...no i jest jeszcze ta nowo otwarta sekcja Zegana...Ale wrocmy do sedna sprawy...w pilce noznej [...]

[...] w gorę, albo nogi). I mam do was pytanie: Kiedy należałoby zacząć trening na poszczególne partie? Przez te 3 miesiące troszkę się wyćwiczyłem (czuje się znacznie lepiej niż przed tym jak zacząłem chodzić na siłownie) A powracająca do pytania.. Jeśli miałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie to czy ktoś może mi przedstawić jakiś przykładowy plan [...]

[...] planuje dosc dluga, ale na poczatek chce spalacz zeby wszystko podgonic. Obecnie nie jestem w temacie i nie wiem jaki spalacz sobie ludzie chwala. Bede dodatkowo dawal bcaa przed i w trakcie treningu, aminy z uniwersala(600 albo 700 tabs, taka duza pucha, na pewno wiecie o co chodzi ) do kazdego posilku, z kazdym tygodniem bede ucinal 50-100 [...]

Mozna lyknac HMB razem z białkiem i carbo odrazu po treningu?? czy najpierw lekynac hmb i popic carbo a bialko jakeis 15-20min pozniej ?? i przed snem jak chce brac hmb i bialko to tez robic odstep czasu?

[...] nie wiem czy najpierw redukować czy masować.Moja waga to 85 kg przy 180 cm wzrostu(wiem,wiem nadwaga).Muyślę że zacznę masować i gdy zobaczę przyrost to zaczne redukcje? Bo przed treningiem kalsiteniki chce troche przymasować i pozbyć się tłuszczuu. Typ ciała to endomorfik,mam lekkie podstawy w pompkach i podciągnięciach.Proszę o porady [...]

[...] zdecydowalem sie na kuracje Superdrol do tego pomocniczo masxxl (trec) oraz carbo (Biobenix). Na osłone wątroby zamierzam kupic essentiale forte . Mam jeszcze kilka pytan przed rozpoczeciem cyklu. 1. Jak najlepiej - w jakich dawkach brac Superdrol? 2. Czy jeszcze dokupic jakas odżywke do tego? 3. Czy essentiale forte jest wystarczajace podczas [...]

[...] łydki ośle wspięcia 4x15 bary wyciskanie hantli nad głowe 12/10/8/8 ok wyciskanie żołnierskie hantli 12/10/8 unoszenie hantli bokiem 3 serie unoszenie hantli na prosto przed siebie pt:plecy,triceps: 12/10/8/8 wioslowanie w opadzie sztangą,hantalami daj drażek martwy ciąg triceps: francuzy 12/10/8/ 3 serie wyciskanie sztangi wąsko

[...] wiec jak sie ich pozbyc? platki owsiane jem codziennie, gdy moge sobie na to pozwolic (dzien wolny badz na pozniejsza godzine zajecia). Oraz czy namaczacie ryz brazowy przed ugotowaniem? go jem bardzo duzo. Do tego jem sporo migdalow ale z nich chyba sie fitynianow nie pozbede. Jakies rady jak w najskuteczniejszy sposob sie ich pozbyc z [...]

[...] dobrać ciężar zeby wykonać 12 powtórzeń z zapasem jednego ? 2. ostatnia seria procentowa np. wyciskanie na klate 4x85-90%x2 tzn. 4 powt. po 85% i 2 powt. po 90%, czy 2 serie po 4 powt. od 85 do 90% ? 3. wyciskanie na barki to zza głowy czy z przed głowy ? 4. podciąganie na drążku to do klatki czy za głowe ? komu w droge temu szkło w noge

1. Czy po operacji przepukliny powiedzmy po tym pol roku mozna cwiczyc brzuch czy wogole jest wskazane cwiczyc go? Bo przed operacja to podobno wskazane nim sie jeszcze nie mialo przepukliny a po? 2. Jestem rok po operacji i po tym jak cwicze brzuch na drugi dzien czuje bol w jadrach? co to jest? Poza tym jedno jadro mam nizej troche od drugiego [...]

[...] takie czerwone kropki na rekach, dloniach i na klacie, bylem u lekarza, powiedzial ze to ewidentne uczulenie, nie wiadomo tylko na co. padlo podejrzenie na wode (dzien przed tym byly u mnie w bloku problemy z cieplą wodą itp.) no i dostalem na to jakis virlix czy cos takiego, biore te tabletki juz tydzien, ale to praktycznie w ogole nie [...]

[...] zaraz po treningu 15 min max (pije 1.5 litra wody mineralnej + herbate, zupe itp)a gain bolic 3 razy dzienie w dzien treningowy lub 1 raz w dzien wolny od treningu 1 h przed i 1 h po treningu i miedzy posilkami 1 raz( rozpuszczam go w 100ml mleka 3 miarki wsypuje i pije) mam takie pytanie: - czy to ma sen co biore - czy nie zaszkodzi mi - [...]

[...] 10g Posiłek 2 (szkoła) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 80g Mleko 150 g Chleb żytni ciemny 80g Szynka z piersi indyka 20g Ser żółty 20g Oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 (przed treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 80g TRENING Posiłek nr.4 po treningowy Mutant mass 120g Banan 50g Posiłek nr. 5 Tuńczyk 70g Twaróg 100g Oliwa z [...]

[...] trening kickboxing - 3-4x w tyg (po 3-4h) 3. 20.00 - Bieganie 4. 21.00 - To co rano Wiec jest ciezko, chcialem sie poradzic kiedy brac MASSACRE ? Mialem plan aby brac rano i przed treningiem SW, a w dni NT wogle, dobry pomysl ? Zaznacze ze diete mam wysokobialkowo, juz po gainerze jestem mam fajna mase, a teraz chce sily nabrac... Wiec jak ta [...]

[...] 8 kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 16:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 18:30 (1h20min przed treningiem) 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 lorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 22:00 150g sera bialego ze szczypiorkiem z góry dzięki za [...]

[...] 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor/salata 4. 50 ryzu + 100 tunczyka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 5. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor/salata 6. 50g SP80 zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem carbo przed aero zeby nie zplaszczyc miesni prosze o doradzenie Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-05-09 14:42:43

[...] ,hantelki czy mozna na tym zrobić dobry cykl na kreatynie . kupiłem sobie xtreme creatine FA . CZY mógłbym ją brać po 20 gramów w dwóch dawkach (10g) na dzień przed i po treningu żeby były leprze efekty . bardzo prosze o rady . jeszcze takie pytanie jak ćwiczę około 1,5 miesiąca na samym białku to praktycznie nic nie przytyłem [...]

[...] kończę pomiędzy 22 a 23 i od razu staram się zjeść torebkę ryżu wraz z piersią kurczaka albo ryba. Kładę się spać około 1-2. I tu następuje moje pytanie czy potrzebuje jeszcze zjeść przed snem twaróg aby dostarczyć na noc wolno przyswajalne białko czy już nie ma takiej konieczności skoro zjadam pełny posiłek zaraz po ćwiczeniach. Pozdrawiam

Witam! Nie bardzo mogę znaleźć w sieci informację na temat właściwości pestek dyni sprzedawanych w supermarketach. Jakoś tak się składa że nigdy nie widziałem świeżych pestek więc jestem zielony w temacie. Ostatnio kupiłem sobie opakowanie 100g i zacząłem się zastanawiać czy pestki przed zapakowaniem nie są w jakiś sposób obrabiane np. prażone. [...]

Witam jestem w 3 tygodniu cyklu na prolce przede mną jeszcze 10 strzałów prolki i 15 trena i w prawym sutku jest wyczuwalny dobrze guzek,który sprawia dyskomfort a nawet ból po naciśnięciu ,a w lewym czuć że zaraz coś się pojawi,i właśnie nie wiem czy wjeżdżać na tamox od razu czy poczekać.?Dodam że zażywałem tamox jakieś 2 miesiące przed [...]